종합비타민에 이어서 마그네슘도 구매.
역시 깊이 알아봤다기 보다는 빠른 복용을 위해서 먼저 주문부터 했다.
그래도 이 제품을 고른 나름의 이유는 산화마그네슘을 사용해서 1알로 400mg의 고용량의 섭취가 가능한 장점이다.
박스 외관
1정 기준으로 마그네슘 400mg을 섭취할 수 있는 것은 큰 장점이다. 자주 챙겨먹기 쉽지 않다.
실제제품
뚜껑은 역시 누른 뒤에 돌려서 개봉하면 된다.
병 외관
사진이 좀 흔들렸는데 밀봉을 제거하면 솜이 들어있고 습기제거제같아 보이는 태블릿(tablet)도 하나 들어있다.
영양제의 모습
마그네슘의 효능
- 칼슘 흡수를 촉진해서 골다공증에도 좋음
- 우울증 개선. 세로토닌과 도파민 분비 촉진
- 산후통증 개선
- 혈액순환 개선
- 변비개선에 좋음. 산화마그네슘. 대신 설사 있는 사람은 더 심해질 수 있음
마그네슘 필요한 사람(부족 증상)
- 눈밑 떨림. 칼슘이 많아지면 과흥분 상태가 됨. 신경도 수축이 되고 두통도 생길 수 있음
- 마그네슘 부족 시 뇌세포 활성화가 떨어짐
마그네슘 복용하지 말아야하는 사람
- 신장기능이 나쁜, 특히 크레아티닌수치가 정상적 범위가 아니면 미네랄이 많이 든 영양제 안좋음
- 간이 안좋은 사람도 미네랄이 많은 영양제는 분해하는데 무리가 갈 수 있음
- 근무력증환자도 안좋음. 근육을 이완시켜서 더 이완시킬 수 있음
- 서맥인 사람. 맥박을 낮출 수 있어서 더 낮아질 수 있음
- 저혈압, 방실차단 부정맥도 금지.
- 장마비 상태도 근육을 이완시켜서 안좋음
- 심한 탈수 상태일 때는 수액의 농도가 증가하며 탈수가 심해질 수 있음
